Blog · 2026年9月8日 · フィット

メガネのテンプルはどうフィットすべき？

テンプルは、メガネを固定するほとんどの役割を担っていますが、注目されることは少ないパーツです。長さと曲がりの位置が正しければ、メガネの存在を意識しなくなります。どちらかが合っていないと、一日中ずり落ちを直したり、痛む耳をこすったりすることになります。

正しいテンプルのフィットとは

フィットの良いテンプルは、ヒンジから耳まで、頭の側面を押さえつけずにまっすぐ伸びます。そして耳の上を少し過ぎたところで下に曲がり、先端は耳の後ろで緩やかに曲線を描き、食い込まずに乗っています。頭の側面に軽く均等に触れるのは正常ですが、圧迫感があるのは正常ではありません。

テンプル長は、フレーム内側のサイズ表記の3番目の数字で、ヒンジから先端までを測った値です。54□17 140の140がこれに当たります。フレーム番号の意味で解説しているとおり、一般的な範囲は120から150 mmで、多くの成人は135から145 mmを使います。140 mmが最も多く販売されている長さです。

短すぎる、または長すぎる場合

テンプルが短すぎると、曲がりが耳の上か、それより手前に来てしまいます。先端が引っかかる場所がなく、フレームを持ち上げる代わりに前方へ、鼻先の方へ押し出してしまいます。たいていは、曲がりが食い込む耳の上あたりに痛みを感じます。

テンプルが長すぎると、曲がりが耳の後ろ、何もない場所に来てしまいます。フレームは鼻の上で前方へ滑り、先端が頭からはみ出し、正面から見えてしまうこともあります。長さは、眼鏡店の調整では変えられない唯一の部分です。テンプル自体の長さが合っていなければ、別のフレームが必要です。

きつすぎる、またはゆるすぎる場合

長さだけが問題ではありません。テンプルの開き（ヒンジで外側に開く角度）によって、同じ長さでもきつく感じたりゆるく感じたりします。頭がフレームの想定より幅広だと、テンプルが耳に届くように外側へ開きます。これはこめかみの赤い跡や頭痛として現れ、フレームは密着せずに乗っているだけの状態になります。フレームがゆるすぎる場合は、下を見た瞬間に滑り落ち、テンプルと頭の側面の間にすき間が見えます。

これはフレーム全体の幅とは別の問題です。フレーム全体の幅は、フロント部分が顔に合っているかどうかの話です。テンプルの開きはテンプルの角度だけの問題で、フロントの幅がすでに合っている場合でも、良い眼鏡店ならアセテートは熱で、金属はペンチで調整できます。

眼鏡店が直せること、直せないこと

数ミリの曲がりの位置、先端の曲線、ヒンジでのテンプルの開きは、どれも普通の調整です。アセテートフレームは温めて手で形を整えます。金属フレームはヒンジと先端をペンチで曲げます。どちらも数分で済み、購入した店なら無料のはずです。

調整でできないのは、テンプル自体の長さを変えることです。10 mm短すぎる、または長すぎるテンプルには、別のフレーム、あるいは対応しているフレームならテンプル交換が必要です。同じ調整を何度もやり直す必要があるなら、曲がりではなく長さ自体が合っていません。

テンプルの種類

多くの成人用メガネは、まっすぐなテンプルが耳の後ろで一度だけ曲がる「スカルテンプル」を使っています。上で説明したのがこの形です。「ケーブルテンプル（カールテンプル）」は、単に曲がるのではなく、耳の後ろを完全に巻き込みます。これはスポーツ用メガネや子ども用フレームで多く見られ、取り外しやすさよりしっかり固定することが重視される場合に向いています。「ストレートテンプル（ライブラリーテンプル）」は曲がりが一切なく、頭の側面への圧力だけで固定します。着脱がしやすいので、よく動く人には普段使いよりリーディンググラス向きです。

ヘッドホン、帽子、メガネの外し方

オーバーイヤー型のヘッドホンを長時間使う場合、薄い金属のテンプルと出っ張りの少ない先端のほうが、厚いアセテートよりヘッドバンドの下に収まりやすくなります。分厚い先端が一日中ヘッドホンのイヤーカップに押し込まれていると、メガネ自体に問題がなくても耳が痛くなる原因になります。

どんなテンプルも寿命を縮める習慣があります。片手でメガネを外すことです。片方のテンプルだけを引くと、時間をかけて外側に曲がっていき、開きがずれて、その側から先にフィットがゆるくなります。両手で外しましょう。

よくある症状と対処法

SpecFitはフレームのサイズ表記（テンプル長を含む）を読み取り、あなたの顔と照らし合わせます。SpecFitの顔スキャンは、iPhoneの深度カメラでPD、顔幅、ブリッジ幅を実際のミリメートルで、約±1 mmの精度で測定します。どんなメガネでもリンクを貼り付ければ、アプリがテンプル長を含むサイズ表記を読み取り、あなたの顔とのフィットを評価します。フィットチェックは無料です。自分の写真にフレームを表示するには1クレジットかかります。

よくある質問

どのテンプル長を買うべき？

多くの成人は135から145 mmで、140 mmが最も一般的な長さです。今使っているフィットの良いメガネのサイズ表記にある3番目の数字を確認し、それに近いものを選びましょう。

なぜメガネのテンプルが耳の後ろで痛くなるの？

たいてい、曲がりの位置が前すぎて、先端が耳の後ろに乗る代わりに耳の上に食い込んでいます。テンプルが頭に対して短すぎて、フレーム全体を引き締めている場合もあります。

眼鏡店は長すぎる、短すぎるテンプルを直せる？

眼鏡店は曲がりの位置を数ミリ移動させたり、先端の形を整えたりできます。これでほとんどの小さな不快感は解決します。ただ、テンプル自体を長く、または短くすることはできないので、10 mmずれているテンプルは、たいてい別のフレームが必要になります。

すべてのメガネは同じ種類のテンプルを使っているの？

いいえ。シンプルな曲がりのスカルテンプルが成人用フレームの標準です。ケーブルテンプルは耳を完全に巻き込み、スポーツ用や子ども用メガネによく使われます。曲がりのないストレートテンプル（ライブラリーテンプル）は、圧力だけで固定します。