Blog · 18 ago 2026

Como medir sua distância pupilar (DP) em casa

A DP é a distância entre os centros das suas pupilas, em milímetros. Toda ótica online pede esse número. As lentes são cortadas para que o centro óptico fique exatamente na frente das suas pupilas. Se o número estiver errado, você enxerga pela parte errada da lente.

Um ótico mede a DP em segundos. Muitos cobram por isso, e muitos deixam de fora da receita. Você pode medi-la em casa. Aqui estão três formas, da mais precisa à menos precisa.

Primeiro, saiba como é uma DP normal

Use esta tabela como referência. Se sua medida ficar fora dessas faixas, meça de novo.

Mais dois termos que você pode encontrar. Uma DP única é um número, de olho a olho. Uma DP dupla são dois números, um por olho, medidos a partir da ponte do nariz. A DP dupla importa quando o rosto é assimétrico, o que acontece, um pouco, na maioria dos rostos.

Método 1: escaneamento de profundidade do iPhone (cerca de ±1 mm)

Os iPhones com Face ID têm uma câmera TrueDepth. Ela mede seu rosto em três dimensões, em milímetros reais. Um app que lê essa câmera não estima a sua escala a partir de uma foto. Ele mede.

O SpecFit faz isso de graça. Você faz um escaneamento guiado. O app desenha sua DP, largura do rosto, largura da ponte e linha das sobrancelhas na sua própria foto, para você ver o que foi medido e onde. O resultado tem precisão de cerca de ±1 mm. É uma estimativa, não uma medição médica, e não substitui o exame de um ótico.

Sem Face ID? O SpecFit pode estimar sua DP a partir de uma selfie nítida. Uma estimativa por foto é menos exata que um escaneamento de profundidade. O app indica isso honestamente como uma estimativa.

Método 2: espelho e régua (cerca de ±2-3 mm)

Você precisa de um espelho e de uma régua em milímetros.

1. Fique a cerca de 20 cm do espelho.
2. Segure a régua na horizontal contra a testa, com os números voltados para o espelho.
3. Feche o olho direito. Alinhe o zero da régua com o centro da sua pupila esquerda.
4. Fique parado. Abra o olho direito e feche o esquerdo.
5. Leia a marca em milímetros no centro da sua pupila direita. Esse número é a sua DP.

Repita três vezes e use o valor do meio. A parte difícil é manter a régua parada entre os passos. Espere um erro de 2 a 3 mm.

Método 3: um amigo e uma régua (cerca de ±2 mm)

Sente-se e olhe para um ponto a pelo menos 3 metros atrás do seu amigo. Seu amigo segura a régua na sua testa e lê o centro de uma pupila ao centro da outra. Olhar para longe importa: isso evita que seus olhos convirjam, o que diminuiria o número. Duas passagens cuidadosas costumam concordar dentro de um ou dois milímetros.

E os apps com cartão de crédito?

Alguns apps pedem para você segurar um cartão de crédito contra a testa. A largura conhecida do cartão dá escala à foto. Funciona, aproximadamente. O cartão fica à frente dos seus olhos, então a perspectiva soma erro, muitas vezes 2 mm ou mais. Uma câmera de profundidade torna esse truque desnecessário.

Quando a precisão importa

Para uma receita leve de visão simples, um ou dois milímetros de erro geralmente não fazem diferença. Dois casos merecem mais cuidado. Receitas fortes ampliam erros de centralização em distorção visível e cansaço nos olhos. Lentes multifocais empilham três zonas em uma única lente, então os centros precisam estar exatos. Nesses casos, use o escaneamento de profundidade ou peça ao seu ótico o número medido.

O SpecFit mede sua DP de graça. Um escaneamento guiado em um iPhone com Face ID, com precisão de cerca de ±1 mm, desenhado na sua própria foto. O mesmo escaneamento alimenta uma prova fotorrealista de qualquer óculos que você encontrar.

Perguntas

Minha DP está escrita na minha receita?

Às vezes. Muitos óticos deixam de fora. Procure um número entre 54 e 74, muitas vezes indicado como DP. Se estiver faltando, meça você mesmo ou peça para que a anotem. Em muitos lugares você tem direito a esse número.

Um erro de 2 mm importa?

Para uma receita leve, geralmente não. Para receitas fortes e lentes multifocais, sim. Veja a seção acima.

Qual a diferença entre DP de perto e DP de longe?

A DP de longe é medida enquanto você olha para longe. A DP de perto é medida enquanto você foca de perto. A DP de perto é cerca de 3 mm menor, porque seus olhos convergem para ler. Óculos de leitura usam a DP de perto. Todo o resto usa a DP de longe.

Posso reaproveitar a DP do meu óculos antigo?

Sua DP não muda na vida adulta. Se um ótico a mediu para o seu óculos atual e o óculos fica bem, esse número ainda vale.