Blog · 18 août 2026

Comment mesurer votre écart pupillaire chez vous

L'écart pupillaire (EP) est la distance entre les centres de vos pupilles, en millimètres. Chaque opticien en ligne le demande. Les verres sont taillés pour que leur centre optique se place exactement devant votre pupille. Si le chiffre est faux, vous regardez par la mauvaise partie du verre.

Un opticien mesure l'EP en quelques secondes. Beaucoup facturent cette mesure, et beaucoup l'omettent sur votre prescription. Vous pouvez la mesurer vous-même. Voici trois méthodes, de la plus précise à la moins précise.

D'abord, connaissez un écart pupillaire normal

Utilisez ce tableau comme repère. Si votre mesure sort de ces plages, mesurez à nouveau.

Deux autres termes à connaître. Un EP simple est un seul chiffre, d'un œil à l'autre. Un EP double donne deux chiffres, un par œil, mesurés depuis le pont du nez. L'EP double compte quand votre visage est asymétrique, ce qui est le cas de presque tous les visages, un peu.

Méthode 1 : un scan de profondeur iPhone (environ ±1 mm)

Les iPhone à Face ID possèdent une caméra TrueDepth. Elle mesure votre visage en trois dimensions, en millimètres réels. Une application qui lit cette caméra ne devine pas votre échelle à partir d'une photo. Elle la mesure.

SpecFit le fait gratuitement. Vous effectuez un scan guidé. L'application dessine votre EP, la largeur de votre visage, la largeur du pont et la ligne des sourcils sur votre propre photo, afin que vous voyiez ce qui a été mesuré et où. Le résultat est précis à environ ±1 mm. C'est une estimation, pas une mesure médicale, et elle ne remplace pas l'examen d'un opticien.

Pas de Face ID ? SpecFit peut estimer votre EP à partir d'un simple selfie net. Une estimation par photo est moins précise qu'un scan de profondeur. L'application l'indique honnêtement comme une estimation.

Méthode 2 : un miroir et une règle (environ ±2-3 mm)

Il vous faut un miroir et une règle en millimètres.

1. Placez-vous à environ 20 cm du miroir.
2. Tenez la règle à plat contre votre front, les chiffres tournés vers le miroir.
3. Fermez l'œil droit. Alignez le zéro de la règle avec le centre de votre pupille gauche.
4. Restez immobile. Ouvrez l'œil droit et fermez le gauche.
5. Lisez la marque en millimètres au centre de votre pupille droite. Ce chiffre est votre EP.

Répétez l'opération trois fois et prenez la valeur médiane. La difficulté est de garder la règle immobile entre les étapes. Attendez-vous à une erreur de 2 à 3 mm.

Méthode 3 : un ami et une règle (environ ±2 mm)

Asseyez-vous et regardez un point à au moins 3 mètres derrière votre ami. Votre ami tient la règle contre votre front et lit la distance de centre de pupille à centre de pupille. Regarder loin est important : cela empêche vos yeux de converger, ce qui réduirait le chiffre. Deux passages attentifs donnent en général un résultat à un ou deux millimètres près.

Et les applications avec carte bancaire ?

Certaines applications vous demandent de tenir une carte bancaire contre votre front. La largeur connue de la carte donne une échelle à la photo. Ça fonctionne, en gros. La carte se trouve devant vos yeux, donc la perspective ajoute une erreur, souvent de 2 mm ou plus. Une caméra de profondeur rend cette astuce inutile.

Quand la précision compte

Pour une prescription légère en vision simple, une erreur d'un ou deux millimètres ne pose en général pas de problème. Deux cas méritent plus d'attention. Les fortes corrections amplifient les erreurs de centrage en distorsion visible et en fatigue oculaire. Les verres progressifs superposent trois zones dans un seul verre, donc les centres doivent être exacts. Dans ces cas, utilisez le scan de profondeur ou demandez le chiffre mesuré à votre opticien.

SpecFit mesure votre EP gratuitement. Un scan guidé sur un iPhone à Face ID, précis à environ ±1 mm, dessiné sur votre propre photo. Le même scan alimente un essayage photoréaliste de n'importe quelles lunettes que vous trouvez.

Questions

Mon EP est-il écrit sur ma prescription ?

Parfois. Beaucoup d'opticiens l'omettent. Cherchez un chiffre entre 54 et 74, souvent étiqueté EP. S'il manque, mesurez-le vous-même ou demandez-le. Dans de nombreux endroits, vous avez le droit de l'obtenir.

Une erreur de 2 mm compte-t-elle ?

Pour une prescription légère, en général non. Pour les fortes corrections et les progressifs, oui. Voir la section ci-dessus.

Quelle est la différence entre l'EP de près et l'EP de loin ?

L'EP de loin est mesuré en regardant au loin. L'EP de près est mesuré en se concentrant de près. L'EP de près est environ 3 mm plus petit, car vos yeux convergent pour lire. Les lunettes de lecture utilisent l'EP de près. Tout le reste utilise l'EP de loin.

Puis-je réutiliser l'EP de mes anciennes lunettes ?

Votre EP ne change pas à l'âge adulte. Si un opticien l'a mesuré pour vos lunettes actuelles et qu'elles vous vont bien, ce chiffre reste valable.