Blog · 18 sie 2026

Jak zmierzyć rozstaw źrenic (PD) w domu

PD to odległość między środkami Twoich źrenic, w milimetrach. Każdy internetowy optyk o to prosi. Szkła są wyszlifowane tak, że ich optyczne środki leżą dokładnie przed Twoimi źrenicami. Jeśli ta liczba jest błędna, patrzysz przez niewłaściwą część szkła.

Optyk mierzy PD w kilka sekund. Wielu pobiera za to opłatę, a wielu nie wpisuje tego na receptę. Możesz zmierzyć je sam w domu. Oto trzy sposoby, od najdokładniejszego do najmniej dokładnego.

Najpierw poznaj, jak wygląda typowe PD

Użyj tej tabeli jako kontroli zdroworozsądkowej. Jeśli Twój pomiar wypada poza tymi zakresami, zmierz jeszcze raz.

Dwa kolejne terminy, na które możesz trafić. PD pojedyncze (binokularne) to jedna liczba, od oka do oka. PD podwójne (monokularne) to dwie liczby, po jednej na oko, mierzone od mostka nosa. PD monokularne ma znaczenie, gdy Twoja twarz jest asymetryczna, a większość twarzy jest, choć trochę.

Metoda 1: skan głębi iPhone'a (około ±1 mm)

iPhone'y z Face ID mają kamerę TrueDepth. Mierzy ona Twoją twarz w trzech wymiarach, w prawdziwych milimetrach. Aplikacja, która czyta tę kamerę, nie zgaduje Twojej skali ze zdjęcia. Ona ją mierzy.

SpecFit robi to bezpłatnie. Wykonujesz jeden prowadzony skan. Aplikacja nanosi Twoje PD, szerokość twarzy, szerokość mostka i linię brwi na Twoim własnym zdjęciu, więc widzisz, co i gdzie zostało zmierzone. Wynik jest dokładny do około ±1 mm. To szacunek, nie pomiar medyczny, i nie zastępuje badania u optyka.

Nie masz Face ID? SpecFit może zamiast tego oszacować Twoje PD na podstawie jednego wyraźnego selfie. Szacunek ze zdjęcia jest mniej dokładny niż skan głębi. Aplikacja uczciwie oznacza go jako szacunek.

Metoda 2: lustro i linijka (około ±2-3 mm)

Potrzebujesz lustra i linijki milimetrowej.

1. Stań około 20 cm od lustra.
2. Przyłóż linijkę płasko do brwi, cyframi w stronę lustra.
3. Zamknij prawe oko. Wyrównaj zero linijki ze środkiem lewej źrenicy.
4. Trzymaj linijkę nieruchomo. Otwórz prawe oko i zamknij lewe.
5. Odczytaj znak milimetrowy przy środku prawej źrenicy. Ta liczba to Twoje PD.

Powtórz to trzy razy i weź wartość środkową. Najtrudniejsze jest utrzymanie linijki nieruchomo między krokami. Spodziewaj się błędu rzędu 2 do 3 mm.

Metoda 3: znajomy i linijka (około ±2 mm)

Usiądź i spójrz na punkt co najmniej 3 metry za znajomym. Znajomy trzyma linijkę na Twojej brwi i odczytuje odległość od środka źrenicy do środka źrenicy. Patrzenie w dal ma znaczenie: dzięki temu Twoje oczy się nie zbiegają, co zmniejszyłoby wynik. Dwa staranne pomiary zwykle zgadzają się z dokładnością do milimetra lub dwóch.

A co z aplikacjami z kartą kredytową?

Niektóre aplikacje proszą Cię o przyłożenie karty kredytowej do czoła. Znana szerokość karty nadaje zdjęciu skalę. To działa, w przybliżeniu. Karta leży przed Twoimi oczami, więc perspektywa dodaje błąd, często 2 mm lub więcej. Kamera głębi czyni tę sztuczkę zbędną.

Kiedy dokładność ma znaczenie

Przy łagodnej recepcie jednoogniskowej błąd rzędu milimetra lub dwóch zwykle nie przeszkadza. Dwa przypadki zasługują na coś lepszego. Mocne recepty powiększają błędy centrowania do widocznego zniekształcenia i zmęczenia oczu. Szkła progresywne łączą trzy strefy w jednym szkle, więc środki muszą leżeć dokładnie. W tych przypadkach użyj skanu głębi albo poproś optyka o zmierzoną liczbę.

SpecFit mierzy Twoje PD bezpłatnie. Jeden prowadzony skan na iPhonie z Face ID, dokładny do około ±1 mm, naniesiony na Twoje własne zdjęcie. Ten sam skan zasila fotorealistyczną przymiarkę dowolnych okularów, które znajdziesz.

Pytania

Czy moje PD jest zapisane na recepcie?

Czasami. Wielu optyków go nie wpisuje. Szukaj liczby między 54 a 74, często oznaczonej jako PD. Jeśli jej brakuje, zmierz je sam albo o nie poproś. W wielu miejscach masz do niego prawo.

Czy błąd 2 mm ma znaczenie?

Przy łagodnej recepcie zwykle nie. Przy mocnych receptach i szkłach progresywnych tak. Zobacz sekcję powyżej.

Jaka jest różnica między PD do bliży a PD do dali?

PD do dali mierzy się, gdy patrzysz w dal. PD do bliży mierzy się, gdy skupiasz wzrok z bliska. PD do bliży jest mniejsze o około 3 mm, bo Twoje oczy zbiegają się przy czytaniu. Okulary do czytania używają PD do bliży. Wszystko inne używa PD do dali.

Czy mogę ponownie użyć PD z moich starych okularów?

Twoje PD nie zmienia się w wieku dorosłym. Jeśli optyk zmierzył je dla Twoich obecnych okularów i te okulary dobrze leżą, ta liczba wciąż jest dobra.