Blog · 18 Agu 2026

Cara mengukur jarak pupil (PD) di rumah

PD adalah jarak antara titik tengah kedua pupilmu, dalam milimeter. Setiap optik online menanyakannya. Lensa dipotong agar titik tengah optiknya berada tepat di depan pupilmu. Jika angkanya salah, kamu melihat lewat bagian lensa yang salah.

Optisien mengukur PD dalam hitungan detik. Banyak yang mengenakan biaya untuk itu, dan banyak yang tidak mencantumkannya di resepmu. Kamu bisa mengukurnya sendiri di rumah. Berikut tiga caranya, dari yang paling akurat ke yang paling tidak.

Pertama, kenali seperti apa PD yang normal

Gunakan tabel ini sebagai pengecekan kewajaran. Jika hasil ukurmu berada di luar rentang ini, ukur sekali lagi.

Ada dua istilah lagi yang mungkin kamu temui. PD tunggal adalah satu angka, dari mata ke mata. PD ganda adalah dua angka, satu per mata, diukur dari jembatan hidungmu. PD ganda penting saat wajahmu asimetris, yang memang terjadi sedikit pada kebanyakan wajah.

Cara 1: pemindaian kedalaman iPhone (sekitar ±1 mm)

iPhone dengan Face ID punya kamera TrueDepth. Kamera ini mengukur wajahmu dalam tiga dimensi, dalam milimeter sebenarnya. Aplikasi yang membaca kamera ini tidak menebak skalamu dari sebuah foto. Aplikasi ini mengukurnya.

SpecFit melakukan ini secara gratis. Kamu melakukan satu pemindaian terarah. Aplikasinya menggambar PD, lebar wajah, lebar jembatan hidung, dan garis alismu di fotomu sendiri, jadi kamu bisa lihat apa yang diukur dan di mana. Hasilnya akurat hingga sekitar ±1 mm. Ini adalah perkiraan, bukan pengukuran medis, dan tidak menggantikan pemeriksaan optisien.

Tidak punya Face ID? SpecFit bisa memperkirakan PD-mu dari satu foto selfie yang jelas. Perkiraan dari foto kurang tepat dibanding pemindaian kedalaman. Aplikasinya menandainya secara jujur sebagai perkiraan.

Cara 2: cermin dan penggaris (sekitar ±2-3 mm)

Kamu butuh cermin dan penggaris milimeter.

1. Berdirilah sekitar 20 cm dari cermin.
2. Pegang penggaris rata di alismu, angkanya menghadap cermin.
3. Tutup mata kananmu. Sejajarkan titik nol penggaris dengan titik tengah pupil kirimu.
4. Tetap diam. Buka mata kananmu dan tutup mata kirimu.
5. Baca angka milimeter di titik tengah pupil kananmu. Itulah PD-mu.

Ulangi tiga kali dan ambil nilai tengahnya. Bagian yang sulit adalah menjaga penggaris tetap diam di antara langkah-langkah. Perkirakan kesalahan 2 sampai 3 mm.

Cara 3: teman dan penggaris (sekitar ±2 mm)

Duduklah dan lihat ke satu titik setidaknya 3 meter di belakang temanmu. Temanmu memegang penggaris melintasi alismu dan membaca dari titik tengah pupil ke titik tengah pupil. Melihat jauh itu penting: ini mencegah matamu menyatu ke dalam, yang akan mengecilkan angkanya. Dua kali pengukuran yang teliti biasanya sepakat dalam satu atau dua milimeter.

Bagaimana dengan aplikasi kartu kredit?

Beberapa aplikasi memintamu memegang kartu kredit di dahimu. Lebar kartu yang sudah diketahui memberi skala pada fotonya. Caranya cukup berhasil, secara kasar. Kartunya berada lebih di depan matamu, jadi perspektif menambah kesalahan, sering 2 mm atau lebih. Kamera kedalaman membuat trik ini tidak diperlukan lagi.

Kapan akurasi penting

Untuk resep satu fokus yang ringan, kesalahan satu atau dua milimeter biasanya tidak masalah. Dua kasus butuh akurasi lebih baik. Resep yang kuat memperbesar kesalahan pemusatan menjadi distorsi yang terlihat dan mata lelah. Lensa progresif menumpuk tiga zona dalam satu lensa, jadi titik tengahnya harus tepat. Untuk kedua kasus itu, gunakan pemindaian kedalaman atau minta angka terukur dari optisienmu.

SpecFit mengukur PD-mu secara gratis. Satu pemindaian terarah di iPhone dengan Face ID, akurat hingga sekitar ±1 mm, digambar di fotomu sendiri. Pemindaian yang sama menghasilkan gambar coba pakai yang terlihat nyata untuk kacamata apa pun yang kamu temukan.

Pertanyaan

Apakah PD saya tertulis di resep saya?

Kadang ya. Banyak optisien tidak mencantumkannya. Cari angka antara 54 dan 74, sering berlabel PD. Jika tidak ada, ukur sendiri atau minta angkanya. Di banyak tempat kamu berhak memintanya.

Apakah kesalahan 2 mm itu penting?

Untuk resep yang ringan, biasanya tidak. Untuk resep yang kuat dan lensa progresif, iya. Lihat bagian di atas.

Apa perbedaan antara PD jarak dekat dan PD jarak jauh?

PD jarak jauh diukur saat kamu melihat jauh. PD jarak dekat diukur saat kamu memfokuskan mata ke dekat. PD jarak dekat sekitar 3 mm lebih kecil, karena matamu menyatu ke dalam saat membaca. Kacamata baca memakai PD jarak dekat. Semua yang lain memakai PD jarak jauh.

Bisakah saya memakai lagi PD dari kacamata lama saya?

PD-mu tidak berubah pada usia dewasa. Jika seorang optisien mengukurnya untuk kacamatamu yang sekarang dan kacamatanya terasa pas, angka itu masih berlaku.