部落格 · 2026年8月18日

怎麼在家測量瞳距

瞳距（PD）是兩個瞳孔中心之間的距離，以毫米計算。每個網路眼鏡行都會問這個數字。鏡片的光學中心要剛好對準瞳孔。如果這個數字不對，看出去的位置就不是鏡片正確的地方。

眼鏡行幾秒鐘就能量出瞳距，但很多會收費，也有很多不會寫在你的處方上。你可以自己在家測量。以下三種方法，從最準確到最不準確排序。

先了解正常的瞳距範圍

用這個表格做個初步檢查。如果你量出的數字超出這個範圍，請再量一次。

還有兩個你可能會遇到的用語。單一瞳距是一個數字，代表兩眼之間的距離。雙瞳距是兩個數字，各代表一眼到鼻橋的距離。大多數臉型都有一點不對稱，這時雙瞳距就很重要。

方法一：iPhone 深度掃描（誤差約 ±1 毫米）

有 Face ID 的 iPhone 都配備 TrueDepth 相機，能以真實毫米單位測量立體臉型。使用這個相機的 App，不會從照片猜測比例，而是直接測量出來。

SpecFit 免費提供這項功能。只要做一次引導式掃描，App 就會在你自己的照片上畫出瞳距、臉寬、鼻橋寬度和眉線，讓你看到測量的內容和位置。結果準確度約 ±1 毫米。這是估算值，不是醫療測量，也不能取代眼鏡行的檢查。

沒有 Face ID？SpecFit 可以改用一張清晰的自拍照來估算瞳距。照片估算的準確度不如深度掃描，App 也會老實標示這是估算值。

方法二：鏡子和尺（誤差約 ±2-3 毫米）

你需要一面鏡子和一把毫米尺。

1. 站在離鏡子約 20 公分的地方。
2. 把尺平放在眉毛上，刻度面朝鏡子。
3. 閉上右眼，把尺的零刻度對準左眼瞳孔中心。
4. 保持不動。睜開右眼，閉上左眼。
5. 讀出右眼瞳孔中心對齊的毫米刻度。這個數字就是你的瞳距。

重複三次，取中間值。最難的部分是過程中保持尺不動。預期誤差約 2 到 3 毫米。

方法三：找朋友幫忙和用尺（誤差約 ±2 毫米）

坐下，看著朋友身後至少 3 公尺遠的一個點。朋友把尺橫放在你的眉毛上，讀出瞳孔中心到瞳孔中心的距離。看遠處很重要：這能避免雙眼聚焦內收，否則會讓數字變小。仔細量兩次，通常誤差在 1 到 2 毫米之內。

信用卡測量 App 呢？

有些 App 會要你把信用卡貼在額頭上。信用卡已知的寬度能為照片提供比例基準。這個方法大致有效，但信用卡的位置比眼睛更靠前，透視角度會增加誤差，常常達到 2 毫米以上。深度相機就不需要這個小技巧。

什麼時候準確度特別重要

對輕度單焦度數來說，1 到 2 毫米的誤差通常沒問題。但有兩種情況要更精準。高度數會把定位誤差放大成明顯的變形和眼睛疲勞。漸進多焦點鏡片把三個視區疊在一片鏡片裡，中心位置必須精確對齊。這兩種情況，建議用深度掃描，或向眼鏡行要實際測量的數字。

SpecFit 免費測量你的瞳距。在有 Face ID 的 iPhone 上做一次引導式掃描，準確度約 ±1 毫米，結果會畫在你自己的照片上。同一次掃描也支援任何眼鏡的逼真試戴效果。

常見問題

瞳距會寫在我的處方上嗎？

有時候會。很多眼鏡行不會寫上去。找一個 54 到 74 之間的數字，通常標示為 PD。如果沒有，可以自己測量，或是要求眼鏡行提供。在許多地方，你有權利拿到這個數字。

2 毫米的誤差重要嗎？

對輕度度數來說，通常不重要。對高度數和漸進多焦點鏡片來說，很重要。詳情請看上面的段落。

近用瞳距和遠用瞳距有什麼差別？

遠用瞳距是看遠處時測量的。近用瞳距是專注看近處時測量的。近用瞳距通常小約 3 毫米，因為眼睛看近處時會聚焦內收。老花眼鏡用近用瞳距，其他眼鏡都用遠用瞳距。

我可以沿用舊眼鏡的瞳距嗎？

成年後瞳距不會改變。如果眼鏡行為你現在的眼鏡量過瞳距，而且眼鏡戴起來舒服，那個數字現在依然適用。